如果您的苹果手机ID密码忘记了，可以尝试以下几种方法来找回或重置密码。
1、通过苹果官网找回：可以在苹果官网的“管理您的Apple ID”页面中点击“忘记密码”，然后输入您的Apple ID，通过电子邮件或回答安全提示问题来重置密码，如果您选择通过电子邮件找回密码，可能需要登录您的邮箱确认操作。
2、使用iTunes重置密码：将手机连接到电脑上，然后运行iTunes，在设备信息中选择“恢复iPhone”，进入恢复模式后选择“恢复”并更新系统，在此过程中会要求您重新设置密码，需要注意的是，这种方法会抹掉手机上的所有数据，所以请确保已经备份重要数据。
3、前往苹果商店寻求帮助：可以前往附近的苹果商店寻求帮助，在商店里，他们可以帮助您重置密码或者提供其他解决方案。
4、联系苹果客服：如果以上方法都无法解决问题，您可以联系苹果客服寻求进一步的帮助，他们可能需要您提供有关您的Apple ID的详细信息以验证身份，然后帮助您重置密码。
需要注意的是，为了保护账户安全，重置密码后请确保新密码安全且易于记忆，为了防止类似情况再次发生，建议将密码保存在安全的地方，并定期备份手机上的重要数据。
