如果忘记了苹果手机的Apple ID密码，可以通过以下步骤找回。
1、在iPhone的【设置】中，找到并打开【iTunes Store与App Store】，点击Apple ID，然后选择【iForgot】。
2、在弹出的页面中，输入自己的Apple ID账号，选择【下一步】，然后选择想要找回的方式，可以通过电子邮件或者安全问题找回，如果选择通过电子邮件找回，需要点击【重设密码】，苹果会向用户的邮箱发送一封邮件，点击邮件中的链接，根据提示即可找回密码，如果选择通过安全问题找回，需要回答之前设置的问题，回答正确后，即可重设密码。
还可以通过苹果官网进行找回，在浏览器搜索并打开苹果官网，找到技术支持选项下的【忘记了Apple ID或密码】，根据页面提示填写相关信息并操作即可找回Apple ID密码，如果在操作过程中遇到任何困难或疑问，可以联系苹果客服以获得帮助，需要注意的是，为了保护账户安全，找回密码时可能需要验证一些个人信息，在操作时要确保网络环境的安全性。
方法仅供参考，如果仍无法找回密码，可能需要联系苹果官方客服寻求进一步的帮助，请注意保护个人隐私和账户安全，避免泄露个人信息。
