如果忘记了使用手机号注册的苹果ID，可以尝试以下方法来找回或重置它。
1、通过苹果官方提供的“查找我的Apple ID”服务：
访问苹果官方网站，找到“忘记Apple ID”或“查找Apple ID”的选项。
输入与Apple ID关联的手机号码或邮箱地址。
根据页面提示完成验证操作，以确认身份并找回Apple ID。
2、使用注册时关联的其他信息重置Apple ID：
如果手机号已经更改或不再使用，但记得曾经注册Apple ID时使用的其他信息（如邮箱地址、安全问题等），可以尝试通过这些信息重置Apple ID密码或找回账号。
3、联系苹果客服支持：
打开苹果官网，找到联系客服的选项。
提供与注册账号时关联的个人信息（如姓名、邮箱地址、手机号等），以验证身份并获取帮助。
根据客服的指引，完成找回Apple ID的操作。
4、使用iTunes或iCloud恢复账号：
如果曾经使用iTunes或iCloud同步数据，可以通过登录这些服务尝试找回Apple ID，在这些服务中登录时，可能会提示输入Apple ID，可以尝试使用手机号或邮箱地址进行找回。
在进行任何找回账号的操作时，务必确保连接到可靠的苹果官方渠道，避免泄露个人信息或受到诈骗，如果遇到困难或不确定如何操作，建议直接联系苹果客服以获得帮助。
